jak robić

Witam serdecznie wszystkich w Alternatywnej Drodze. Ćwiczę drugi tydzień na HST i jestem bardzo zadowolony. Każdy trening jest świetny i samopoczucie rewelacja. Mam tylko pytanie. Jak zacznę robić dziesiątki to dokładam np. po jednej serii do każdego ćwiczenia? Czy robię na tej samej ilości serii co piętnastki?

Czesc. Koledzy mam male pytanko. Kupilem kattelbell'a 20 kg i zastanawiam sie jak go wplesc w trening HST, ktory robie. Czy robic 3 razy w tyg. ale obawiam sie, ze nie bede mial sily. 1. dipsy. 2. podciaganie. 3. Kattelbell. Czy raczej rozbic sesje z HST i kettlebell? Pon.HST 1. dipsy. 2. podciaganie. 3. Evil Whell. 4. Ekspander. Wtorek. 1. [...]

Zrób taki cykl jak pisał szeryf a jak boisz się o gino to zarzuć sobie jakieś AI, może być takie "suplowe" na przykład ATD, chcesz robić redukcje więc niski poziom estrogenów dodatkowo w wycince pomoże

1.jak kupuje "piers z indyka wedzona" to z tego co rozumiem to ma ona 21.3g bialka 2.6g T i 0 weglowodanow zgadza sie? a piers z kurczaka 21.5g bialka 1.3g T i 0 weglowodanow zgadza sie? /// 100 GRAM TEJ PIERSI/wiem o tym to oczywiste ze w 100g ale na kanapki piers z indyka wedzona tylko jest niema innej 2.W tabeli niema piersi wedzonej [...]

oczywiscie zadnych gotowych wedlin, tam masz srodki konserwujace i uleprzaszcze, bedziesz unikac glutenu a w wedlinach masz go w dodatkach, tak jak i mleko w proszku Jak chcesz pisac dziennik to zakladaj temat w dziale dzinniki dla poczatkujacych. Z kolanem idz na USG, musisz wiedzic co sie dzieje, diagnoza rozwiaze problem, bedzie wiadomo co [...]

dzieki postaram sie szybko wypelnic ankiete ale mam pytanko mam robic 1 serie po 5 powtorzen taka progresja jak ntam opisales ?? czy 3 serie po 5 powtorzen ?? i jak to sie ma do mniejszych grup a jak do duzyach ilosc serii i powtorzen w nich prosze odpowiedz na to ostatni e pytanie

No typowa lipa. Push I – rozpoczynanie treningu od lekkich ćwiczeń (wyciskanie hantli), kiedy na horyzoncie widac takie molochy jak pompki na poreczach czy wyciskanie siedząc. Wznosy boczne to cwiczenie typu pull! Dwa cwiczenia na zajechany po trzech cwiczeniach pressowych triceps. Pull I - przysiad to nie cwiczenie typu pull! Zreszta jak można [...]

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka [...]

Kolego nie ma czegoś takiego jak katabolizm. Katabolizm został wymyślony przez firmy, które naciągaj ludzi na swoje suplementy diety takie jak BCAA. Spalić mięśnie można tylko wtedy gdy przez 48h nie dostarczyłeś swojemu organizmowi żadnej energii... Jeżeli chcesz robić redukcję to deficyt kaloryczny i żebyś pilnował białko mniej więcej 2g białka [...]

a wiec, co do planu dobrze mi pasuje, troche sroda wydaje sie przeladowana, no i 2 cwiczen nie wykonam taki jak: podiaganie sie na drazku oraz wypychanie na suwnicy. jeszcze pytanie czy bicepsy robic lepiej bez ss w srode? a jesli ss to jak sie ja dokladnie wykonuje? odrazu cwiczenie bica po tricu itd. ?

Dokładnie , jak wbijać to odpowiednia dawkę i robić coś z sensem

NIe dolujcie chlopaki chodz swoja droga chce robic to co mi sie podoba i co lubie robic wiec chyba i tak tam bede startowal(jak zdam mature) i moze sie na jakiegos nauczyciela wf zalape "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

[...] dobry plan, tylko nie rob weicej serii na biceps niz triceps ;) brzuch i lydki mozesz robic na zmiane na kazdym treningu tzn pn -lydki w sr brzuch w pt lydki w pn brzuch itd jak bedziesz cwiczyl to dobrze jest zaczac od 50% cezaru z ostatniej serii danego cwiczenia. i konsekwentnie zwiekszasz w kazdej serii zeby miec 100% na te 6 czy 8 ruchow w [...]

Super sprawa Powiem może jak mój chrzest wyglądał Otóż w przedostatni dzień obozu, po egzaminie, albo dzień po egzaminie, nie pamiętam już kiedy, ale na koniec kazali nam zbierać pokrzywy i bili pasami. Później kazali nam pójść do pokojów i sie odpowiednio ubrać.Czyli założyć jakieś stare galoty i coś jako ogon, bo byliśmy "koniami [...]

Nikt mi niestety nie odpisal :P No coz.. robie ten trening skonczylem prawie 3ci tydzien, ale jakos nie widze 4tego i 5tego. Kosmos bedzie :]. Kazde 5 kg powyzej 100 to u mnie jest sporo jesli chodzi o serie. Jak mi sie nie uda zrobic danego tygodnia to mam go powtorzyc? 85% 5serii po 5 no to mooooooze, ale 90% 4serie po 4 ruchy to nie ma szans. [...]

[...] aktorstwo czy sciaganie tych gosci, ktorzy odpadaja z UFC. Tylko o czym swiadczy to ostatnie? Zreszta dla przecietnego amerykanskiego widza licza sie wlasnie takie hasla jak boks-mma, aktor walczy w klatce czy kobiety tez potrafia sie bic o czym swiadcza przyklady Lesnara i Toneya. Tylko, ze Strikeforce z tego juz korzystalo. Turniej HW to [...]

I będą cię boleć .Żeby robić to ćwiczenie sztangą trzeba wiedzieć jak.Dlatego zastąp sztangę sztangielkami gdzie nadgarski mają większą rotację.Dodam że przy robieniu tego ćwiczenia sztangielkami przedramie i dłon muszą być w jednej linii a gryf sztangielki musisz ściskać z całej siły.

Oczywiście ,że dasz radę lecieć na testosteronie bez stosowania IA kiedys ich wogole nie było i jakos ludzie koksowali Tylko jak? Z estro w kosmosie? Nie wiem jak ty do estro podchodzisz i jak nisko zbijasz ja pomimo że sterydy brałem 10 lat nigdy przy estrogenie nie majstrowałem bo startowałem w zawodach w wyciskaniu i estrogen do budowy siły [...]

jesteś dłużej, ale jak widać niczym specjalnym się nie wykazałeś, bo byłbyś teraz na naszym miejscu. I radzę zluzować bajerę, przestać robić z siebie ofiarę i nauczyć się pisać w tonie tego działu, wtedy będziesz traktowany poważnie. pzdr/

nitro wybacz moj ost to pewne niedomowienie ;), myslalem ze chcesz robić to jako FBW 3x w tygodniu... nie doczytalem postu albo cos nie mam pojecia jak to sie stało...:P